Libro gratuito de recetas de cocina "El desafío de los 21 días"

Les Mills International es una multinacional creada en 1987 en Nueva Zelanda.

Aunque sus orígenes se remontan al año 1968.

Fue entonces cuando el atleta olímpico Les Mills abrió su primer gimnasio en Nueva Zelanda.

De este único gimnasio pasó a poseer una cadena de gimnasios por toda Nueva Zelanda.

Y pronto comenzó a exportar sus programas de entrenamiento a Australia.

El éxito de estos programas de entrenamiento fue tan grande que pronto se extendieron por todo el mundo.

En la actualidad los programas de entrenamiento de Les Mills se imparten en gimnasios y centros de fitness autorizados de todo el mundo.

El departamento de nutrición de Les Mills publica periódicamente artículos y consejos de nutrición pensados para personas que quieren seguir una dieta saludable y llevar un estilo de vida sano.

Como parte de estos artículos, este departamento publicó este libro gratuito de recetas de cocina titulado "El desafío de los 21 días" del que hoy te hablamos.

Este libro es el complemento a un plan de alimentación que Les Mills propone seguir durante 21 días.

Les Mills nos asegura que siguiéndolo lograremos acostumbrar nuestro cuerpo a una alimentación más sana y a un aporte calórico ajustado a nuestras necesidades.

Puedes consultar más información sobre este plan alimenticio en la web de Les Mills.

Contenido del libro

"El desafío de los 21 días" es un pequeño libro de recetas de cocina de 28 páginas.

En su interior encontarás una colección de 34 recetas basadas en carnes, marisco, pescado y verduras.

Se trata de recetas muy sencillas, que puedes elaborar en muy poco tiempo y que además no requieren de grandes conocimientos de cocina para su elaboración.

Cada una de las recetas nos ofrece la siguiente información:

  • Lista de ingredientes.
  • Una breve descripción del proceso de elaboración.

Además algunas de las recetas van acompañadas de una fotografía de buena calidad del resultado final o de alguno de los ingredientes principales.

En este recetario gratuito de cocina titulado "El desafío de los 21 días" encontrarás una sección dedicada a las recetas con carnes

En la primera sección del libro de cocina gratuito "El desafío de los 21 días" encontrarás una colección de recetas con distintos tipos de carnes.

A continuación te mostramos el listado completo de recetas que puedes encontrar en este recetario de cocina gratuito titulado "El desafío de los 21 días":

Recetas con carnes

  • Costillas de cordero con puré de coliflor.
  • Cordero asado.
  • "Montaditos" de cordero y huevo con aguacate y tomate.
  • Carne de cordero picada con especias.
  • Hamburguesas de pollo con salsa y guacamole.
  • Pollo y aceitunas.
  • "Montaditos" de pollo estilo mediterráneo.
  • Pollo asado.
  • Pollo, chili, gambas y fideos de alga kelp.
  • Chili.
  • Cerdo asado con verduras al horno.
  • Copitas de lechuga con carne picada.
  • Costillas de res con especias.
  • Mar y Tierra.
  • Bistec con albahaca.

Recetas con pescados y mariscos

  • Pescado frito con aderezo variado.
  • Langostinos y col.
  • Langostinos cocidos.
  • Salmón y ensalada de fideos de alga kelp.
Pollo asado según la receta de este libro de cocina gratuito

En este recetario de cocina gratuito titulado "El reto de los 21 días" encontrarás la receta de este pollo asado.

Recetas con verduras

  • Frittata de verduras.
  • Buñuelos de acelga con mayonesa.
  • Burritos orientales de tortilla.
  • Brócoli con una pequeña fritura.
  • Col con sésamo y jengibre.
  • Huevos rancheros saludables.
  • Ensalada mimosa de huevo y estragón.
  • Ensalada de col.
  • Ensalada de berza.
  • Gado Gado.
  • Ensalada verde.
  • Zanahorias con aliño de nuez.
  • Brócoli y ensalada de habichuelas verdes.
  • Ensalada de pepino.
  • Alioli de coco.

Descargar gratis el libro de recetas de cocina "El desafío de los 21 días"

Puedes descargar completamente gratis el libro de recetas de cocina "El desafío de los 21 días" de Les Mills en formato PDF pulsando sobre el siguiente enlace:

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